ams.aabbgg22.net 又到了车厘子大量上市的季节,这种色泽鲜亮、口感甜美的水果备受青睐，近年来网络上流传着一种说法：“车厘子富含褪黑素，睡前吃几颗，能帮你睡个好觉。”这一说法让许多饱受失眠困扰的人眼前一亮，将车厘子奉为“安眠神果”，车厘子真的能助眠吗？事实的真相究竟如何？

我们需要明确一点：车厘子确实含有褪黑素。

褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种激素,它负责调节人体的生物钟，向身体传递“该睡觉了”的信号，科学研究发现，包括车厘子在内的某些植物，如坚果、燕麦和草莓等，也天然含有微量的褪黑素。“车厘子含褪黑素”这一说法本身是成立的。

www.8abg8.net “含有”不等于“有效”，这正是专家提醒的关键所在。

含量微乎其微，远达不到治疗效果

欧博登陆网站 专家指出,虽然车厘子含有褪黑素，但其含量非常低，根据相关研究测定，每克车厘子中的褪黑素含量大约在0.1-0.2微克左右，我们市面上常见的褪黑素补充剂，一片通常含有1-3毫克（即1000-3000微克），这意味着，要想通过吃车厘子达到一片补充剂的效果，你可能需要在睡前一次性吃下几公斤甚至十几公斤的车厘子。

这显然是不现实的,如此巨大的摄入量，首先带来的不是睡意，而是惊人的糖分和沉重的肠胃负担。

高糖分摄入可能反而不利于睡眠

车厘子的含糖量不低,一次性大量食用，会导致血糖迅速升高，为了应对高血糖，身体会分泌大量胰岛素，这又可能导致血糖随后快速下降，这种血糖的剧烈波动，本身就可能引起夜间醒来，从而干扰正常的睡眠结构，让睡眠变得更浅、更易中断，指望靠吃车厘子来“催眠”，很可能适得其反。 ams.abg7777.net

个体差异与吸收效率

食物中的褪黑素在人体内的吸收和利用效率,也远不如提纯的补充剂，它会受到消化系统、食物中其他